Stres Kaynaklı Hastalıklar ve Kurtulma Yolları

111
Bu makeleyi Ortalama 6 dakikada okuyabilirsiniz.

Stresin Vücuda Etkileri

Stres, vücudumuzda salgılanan çeşitli hormonların yarattığı sinirsel tepkimelerdir. Sinir hatlarımız duruma göre sinyal alarak hareket eder ve stres denen psikolojik çıkmaza gireriz. Üstelik bu kimi zaman fizyolojik olurken kimi zaman duygusal yani psikolojik olabilir. Hatta bilim insanlarına göre çevresel stres dahi var.

Bunu farklı konular noktasında masaya yatırdığımızda ise gerçekten varlığını öngörmek mümkün hale geliyor. Maaşınızın erkenden bitmesi ve ay sonuna kadar idare edemeyeceğinizi düşünmek ile arkadaşınızın size korkunç bir şaka yapması aynı hormonların salgılanmasına sebep oluyor. Burada başrol ise böbreküstü bezlerine ait. Adrenalin salgısının artması veya kortizol salgısının söz konusu olması ile beraber stresle mücadele adına aşamalar başlıyor.

Stresin vücudumuza etkileri her zaman stabil olmayabiliyor. Bazen kalıcı veya geçici bazı hasarlara yol açabiliyor. İnsanların kaotik bir yaşama bürünmesi, depresyon ya da intihara meyletmesi stres ile doğrudan alakalıdır. Dolayısıyla stresin vücuda etkileri açısından hayati bir önemden söz etmek mümkün olmaktadır.

Stresten kaçamayan veya uzaklaşamayan insanların en büyük sorunu ise bazı rahatsızlıklarla karşı karşıya kalmalarıdır. Bunun ötesinde psikolojik anlamda dar bir bakış açısıyla hayata tutunurlar. Mutlulukları kısa süreli olurken üzüntü ve keder gibi duyguları hat safhalarda yaşayabilirler. Birçok insanın kısa sürede ekarte edebildikleri durumlara çok uzun süreler boyunca takılı kalabilirler.

Bunun daha da ötesine geçtiğimizde ise salgılanan adrenalin hormonundan kaynaklı olarak artan kan basıncına değinebiliyoruz. Örneğin kan basıncının düzenli düzensiz artması ve stresin hayatınızda hüküm sürmesi sonucunda depresif bir yaşama dahil oluyorsunuz. Bunun kalp ve damar rahatsızlıkları, tiroit gibi hormonal durumları dengeleyen yapılar üzerinde olumsuz etkileri kanıtlanmaktadır. Hatta fizyolojik ve psikolojik pek çok rahatsızlığın burada başrol oynayabildiğini söyleyebiliriz.

Stresten Kaynaklanan Bazı Önemli Rahatsızlıklar

Stresin yol açtığı hastalıklar arasında hemen hemen toplumun büyük bir kesimini kapsayan alternatifler görüyoruz. Doğal olarak insanların büyük çoğunluğunun stres altında yaşadığını düşünmek zor olmasa gerek.

  • Uyku Düzensizliği

Uyku sorunu yaşayanlar ve geceleri uykusuzluk çekenlerin tamamına yakını stres kaynaklı bir psikolojik sendrom yaşıyor. Normal bir insana göre uyku düzensizliği riski ise %100 olarak daha fazla görülüyor.

  • Saç Dökülmesi

Saçların yalnızca dökülmesi ile sınırlı olmayan bir etki gözlemlenmiştir. Burada saç köklerinin güçsüzleştiği, saçın daha soluk ve cansız durduğu ve dökülmelerin başladığı ortaya konulmuş.

  • Akne ve Dermatolojik Diğer Rahatsızlıklar

Aslında sedef hastalığının stres ve psikolojik diğer etkenlerle yakından bağlantılı olduğu düşünülüyor. Özellikle psikolojik anlamda dar bir kıskaca takılmış insanlarda görülme riskinin çok yüksek olduğu belirtiliyor. Benzer bir risk ise sivilce, akne ya da siyah noktalar için gayet bariz bir biçimde ortaya çıkıyor.

  • Ağrı

Baş ağrısının pek çok kaynağı olabilir. Genellikle damar sorunlarına işaret ettiği de bilinir. Burada stres kaynaklı baş ağrısının düzenli olması en belirgin özelliktir. Ayrıca uzun süreli hasta izlemelerinde baş ağrısının şiddetinin her zaman arttığı ortaya konmuştur.

  • Kalp Rahatsızlıkları

İki kişiyi baz aldığımız zaman iş hayatını değerlendirmek çok kolaydır. Yapılan araştırma ise bunu 200 bin kişi üzerinde gerçekleştirmiş. Stresli bir iş hayatınız varsa diğer insanlara göre 4/1 oranında daha fazla risk altındasınız. Kalp krizi geçirmeniz ve kalp rahatsızlıklarının artması an meselesi olabilir.

  • Vücut Ağrıları

Aslında fizyolojik yorgunluk ya da çalışma sonrası yorulmanın etkisi olarak yorumlanabilecek ağrılardır. Belinizde, sırtınızda, bacaklarınızda oluşan bu ağrının iş hayatınıza bağlı stresle birlikte oluşacağından emin olabilirsiniz.

  • Sindirim Bozuklukları

Sindirim sisteminizde yaşadığınız sorunlar sebepsiz bir biçimde baş gösterebilir. Aslında bunun sebebinin stres olabileceği ise kanıtlanmıştır.

  • Unutkanlık

Hafızamızın temelinde glutamat reseptörleri vardır ve sinir sıkışmaları, psikolojik yorgunluk gibi etkenlerle hasar görebilirler. Dolayısıyla bunların hasar görmesiyle beraber hafıza kaybı yaşanabilir. Bazen geçici ve kısmi iken bazen kalıcı olabilir.

  • Astım

Normal bir stresin doğrudan astım riskini arttırıp arttırmaması konusunda konuşamayız. Kronik stres ise astım nedenleri arasında riski iki katına çıkaran bir faktör olarak yer alıyor.

  • Yağ Kütlesi

Özellikle göbekli insanların kortizol seviyesinde yaşanacak herhangi bir anormal artış sayesinde yağ endeksinin arttığı ortaya çıkarıldı.

  • Şeker Hastalığı ve Şeker Hassasiyeti

Özellikle stresli bir yaşama sahip olan kişilerde diyabet rahatsızlığı görülme riskinin yarı yarıya arttığı gözlenmiştir. Burada tip 2 diyabet baz alınırken erkeklerin bu risk grubunda çok daha önde olduğunu görme fırsatı yakalıyoruz.  Ayrıca şeker tüketen ve bunu sık yapan insanların stres seviyeleri daha düzeysiz değişebiliyor. Yağ için aynı şeyi söylemek mümkün.

  • Tansiyon

Adrenalin ile beraber kan basıncında değişik anomaliler görülebilir. Bu ise tansiyon hastalığının ortaya çıkışına sebep olabilir.

  • Bağışıklık

Sürekli umutsuz, kaygılı ve stres dolu bir yaşama sahipseniz hastalanma riskiniz çok daha yüksektir. Çünkü bağışıklık sisteminiz bu noktada görevini tam manasıyla yerine getiremeyebilir.

  • Adrenal Yorgunluk

Mutsuzlukla başlayan ve stres gibi tetikleyici faktörlerle devam eden sürecin düşünceleriniz ve hormonlarınız üzerindeki etkisi ciddidir. Bu bağlamda da Adrenal yorgunluk ile vücudunuz daha da halsizleşir. Bağışıklık sisteminin kısmen zayıflamasıyla beraber bu durum daha da ciddi bir probleme dönüşebilir.

  • Yaş

Eğer stressiz bir hayatınız varsa normal standartlardan çok daha uzun süre yaşayabilirsiniz. Stresin DNA üzerindeki yıpratıcı etkisi insan hayatını günden güne kısaltmaktadır.

Hayatınızdan Stresi Çıkarmanın Yolları

Stresli bir hayatı yaşamak pek keyifli değildir. Bu aşamada daha mutlu birisi olmanın basit hileleri olduğunu söyleyebiliriz.

  • Gülümsemek

En basit örneği sebepsizce ve herkese gülümsemekten geçer.

  • Üzüntüleri Yok Edin

Eğer yere düştüyseniz bunu üzülerek karşılamayın. Basın kahkahayı ve rezil olmak gibi düşüncelerle stres seviyenizin artmasına izin vermeyin.

  • Hareket Edin

Ne kadar az hareket ederseniz o kadar kısıtlı bir psikolojiye sahip olursunuz. Her gün doğa yürüyüşü yapma şansınız olmayabilir. Fakat her gün yarım saat tempolu yürüyebilirsiniz.

  • Hayatınızı Serbest Bırakın

Elinizden bardağın düşmesi, su borularının patlaması, boyanın dökülmesi, ev arkadaşınızın bulaşıkları yıkamaması gibi sizle doğrudan bağıntılı olmayan konuları kafanıza takmayın. Stressiz hayatın altın anahtarı kontrol mekanizmasını kırmaktan geçer.

  • Kavga Etmeyin

Haklı veya haksız olsanız bile bir kavganın size olumlu bir şeyler katacağını söyleyemeyiz. Dolayısıyla insanlarla tartışarak karşılıklı yıpranmak yerine yapıcı olmayı tercih edin.

  • Bardağa Dolu Tarafından Bakın

Herkes olayın olumsuz tarafına odaklandığında bile stresi kendinizden uzaklaştırın. Eğer film izlerken mısırınız bittiyse hareket etmek için bir fırsat yaratın ve hemen kalkın. Tekrar hazırlayın.

  • Çevresel Faktörleri Kısıtlayın

Stres yaratan trafik, gürültü, hava kirliliği gibi sorunları olabildiğince uzaklaştırın.

  • Müzik Ruhun Gıdasıdır

Her gün kulaklığınızı takın ve müziği başlatın. Çılgınca dans etmekten daha iyi bir meditasyon olamaz.

  • Kendinize Yatırım Yapın

Yeni bir koltuk almak yerine yeni bir dil öğrenin ya da yeni bir hobi edinin. Böylece hayatın mutluluğunun merkez noktasında kendiniz olduğunu yeniden fark edeceksiniz.

  • Meditasyon

Çeşitli meditasyonlarla ruhunuzu ferahlatın. Özellikle psikolojik anlamda daraldığınız zamanlarda bunu daha sık yapmanız stres ve kaygıyı hayatınızdan uzaklaştrıacaktır.

Bu İçeriğe Kaç Puan Verirsiniz ?
[0 Kişi Oyladı Toplam Puanı: 0]
Yorumları Görüntüle

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir