Kramp Neden Olur, Gece Krampı Nedenleri

32
Bu makeleyi Ortalama 6 dakikada okuyabilirsiniz.

Kramp Nedenleri

Kramp ya da ani kasılmalar için öncelikle insan anatomisi hakkında bilgi sahibi olmak gerekiyor. İskelet yapımızın üzerinde sarılı durumda olan kaslarımız tamamıyla sinir hücreleriyle uyarılır. Bu uyarılar ise kasların kasılmasına ve sonucunda da gücün burada toplanarak hareket için gerekli enerjinin açığa çıkmasına sebep olur. Beynimiz anlık sinyallerle kaslarımızı uyararak yürümemizi, bir eylemi gerçekleştirmemizi veya bir işi yapmamızı sağlar. Burada kramp girmesi ise kasın kasılması ve sonrasında tekrardan gevşememesi olarak adlandırılabilir.

Tabi ki burada istemsiz bir biçimde kramp girmesi mümkündür. Yani siz hareket etmiyorken bile kasınıza bu uyarılar ulaşarak kramp girmesi söz konusu olabilir. Ancak genel olarak kasın gevşememesi veya kasın gevşeme komutunun kasa ulaşmaması sebebiyle meydana gelir. Kimi insanlarda beyin ve sinir hastalıkları ile ilişkilendirilebilir. Kimilerinde ise kas rahatsızlıklarından kaynaklıdır.

Teorik anlamda istemli veya istemsiz kas hareketleri sonucunda kramp oluşması mümkündür ve bu durum bazen uzun süreli kasılmaları beraberinde getirebilir. Çoğu insan için anlık kasılmalardan söz edebiliriz. Burada da dakikalarla bile ölçümlenmeyecek zamanları kapsar. Böyle zamanlarda dikkat çekici biçimde kasın gevşeme ya da kasılma hareketi gözle fark edilebilir. Yine gözle fark edilmekle beraber dokunduğunuzda da kramp girdiğini hissetmeniz mümkün olabilir. Bazı kramplar 15 dakika süresince devam edebilir ve bu süre zarfı boyunca hiçbir koşulda kas hareketi gözlemlenmez.

Kramp Neden Girer?

Kramp ile ilgili sorunların çok büyük bir çoğunluğunun bacak ve ayakları kapsadığı bilinen bir gerçektir. Bunu çoğu uzman sinir hücrelerinin en son ulaştığı kısımlar olduğuyla bağdaştırdığını söylemeliyiz. Tabi ki her kramp doğrudan kaslarla ya da sinir hücreleriyle alakalı bir soruna işaret etmemektedir. Aksine bazı durumlar çok daha stabil sonuçlar olarak karşımıza çıkar. Mesela aşırı yemek yedikten sonra yapacağınız bir aktivite, uzun süre sabit kalmak ve kaslarınızı hareket ettirmemek buna neden olabilir.

  • Kasları Yormak

Burada yalnızca spor aktiviteleri hesaba katılsa da durum bu kadar basit değildir. Özellikle mesleki deformasyon olarak görülebilen durumlarda sık sık kramplar gözlemlenebilir. Mesela yük taşıyan bir kişiyle tüm gün masa başında oturan kişi fiziksel aktivite açısından farklı seviyelerdedir. Birisi için kasların sürekli çalışması kramp nedeni olurken diğer için hareketsizlik ve kramp girmesine yol açabilir.

Kasların yorulmaları için yalnızca iş durumu düşünülmemelidir. Uzun süreli fiziksel aktiviteler, yürüyüşler özellikle yüzmek gibi pek çok kası aynı anda çalıştıran spor türleri ciddi kramplara yol açabilir. Bu durum bazen aktivite sürerken yaşanır. Bazen ise aktiviteden biraz sonra gözlemlenir. Kimileri için uzun süren bir aktivite bittikten bir gün sonra bile kramp girmesi mümkün hale gelebilir.

  • Hareketsizlik

Tıpkı kasları yormak gibi hiç çalıştırmamak ile bağdaştırılabilecek bir problemdir. Yine mesleki olarak bu durumun sebep olduğu noktalara değinebiliriz. Aynı şekilde tüm gün oturmak veya yatmak ile bu durum yaşanabilir. Kramp girdiği zaman daha uzun süreli olmasının asıl sebepleri arasında da bu vardır. Üstelik neredeyse hepimizin başına gelen bacak bacak üstüne attığımızda oluşan kasılma ya da uzun süre oturunca ayağımıza kramp girmesi bunun işaretidir.

  • Yemek ve Aktivite

Çoğu uzman kahvaltıdan önce kardiyo yapmayı daha uygun görür. Aynı şekilde yemek yedikten sonra yüzmek önerilmez. Bunların temelinde yatan sebep ise oldukça barizdir. Yemek yediğiniz zaman kasların kan dolaşımı azalır. Mide içinse tam tersi olur. Haliyle yemek yedikten sonra yapılan ani veya aşırı aktiviteler kramp ile sonuçlanabilir.

  • Yaralanmalar

Aslında bu durum tamamıyla bağışıklık sistemi kaynaklıdır. Örneğin bacağınızın kırıldı veya kas zedelenmesi yaşandı. Bu durumda vücut refleks olarak bu kası ya da kemiğin etrafında bulunan kas kütlesini koruma içgüdüsüyle hareket edebilir. Sonucunda kasılmalar ve gevşemeler aksayarak kramp girmesine neden olur.

  • Kan ve Mineral İlişkisi

Kan hücrelerinin içerisinde pek çok vitamin ve mineral vardır. Bunlar çoğunlukla kan ve sinirler için hayati önem taşıdığı için kontrol altında tutulmak zorundadır. Bilhassa magnezyum ve kalsiyum bunların başında gelir. Eğer kalsiyum miktarı ya da magnezyum miktarı düşerse sinir uçlarına daha fazla baskı oluştuğu görülebilir. Ardından ise kaslar belli belirsiz bir düzenle uyarılmaya başlanır. Kramp ise kaçınılmaz olur. Aynı durum potasyum ve D vitamini eksikliği için geçerliliğini korur. Bazı kişilerde sodyum eksikliğinden kaynaklı kramplar oluştuğu gözlemlenmiştir.

  • Su Tüketimi

Su içmek vücudumuzun en ihtiyaç duyduğu faktördür. Yeteri kadar su içmemek ise birçok sağlık sorununa yol açar. Bu şartlar altında da güç içerisinde ihtiyacınızdan düşük sıvı tüketmek ve fazlasını harcamak benzer etkilere yol açabilir. Yapılan spor aktiviteleri ve vücudun hareket kabiliyeti bunu etkileyebilecek bir unsurdur. Tabi ki bunlarla doğru orantılı olarak su tüketimi arttırılmalıdır. Yani aşırı derecede spor yapıldığında vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı da artacağı için tüketimi arttırmanız gerekir.

  • İlaçlar ve Rahatsızlıklar

Vücudun birçok reaksiyonunun su tüketimi başta olmak üzere diğer parametreleri de etkileyebileceği aşikâr. Buna bazen rahatsızlıklar sebep olurken bazen kullanılan düzenli ilaçlar neden olabilir. Kramp girmesine neden olan bazı etkenlerin ise paratiroid bezlerinin gereğinden az çalışması, istifra etmek, idrar söktürücüler, beslenme yetersizliği, doğum kontrol hapları, tansiyon ilaçları, hipervantilasyon, kolesterol ilaçları ve diyaliz tedavisinde etkin olan ilaçlar sayılabilir.

Gece Krampı

Gece krampları belirsiz aralıklarla oluşan ve insanın fiziksel aktivite yapmıyorken başına gelen kramplar olduğu söylenebilir. İlla gece olmasına gerek yoktur. Örneğin öğlen saatlerinde dinlenmeye başladınız ve kramp girdiğini hissettiniz. Bunun tanımı gece krampı olarak yapılır. Vücut aktivitesi olmaksızın başınıza gelen tüm kramplar bu şekilde adlandırılır.

Gece krampları neden açısından daha yaygın temellere dayanabilir.

  • Genetik
  • Dolaşım bozukluğu
  • Huzursuz bacak sendromu
  • Distoni
  • Bacaklarda hareket sorunu
  • Sinir hasarı
  • Böbrek yetmezliği
  • MS
  • Sinir sıkışması
  • Tiroid bezi rahatsızlıkları
  • Parkinson
  • Kireçlenme
  • Miyopati
  • Bel fıtığı
  • Varis
  • İshal
  • Nöropati
  • Kronik böbrek yetmezliği
  • Gebelik
  • Addison hastalığı
  • Kan dolaşım bozukluğu
  • Periferik arter hastalıkları
  • Siroz
  • B1, B5 ve B6 Vitamini eksikliği
  • Diyabet
  • Spinal Stenoz
  • Uzun süre hareketsiz kalmak
  • Alkol tüketimi

Yukarıdakilerin bir veya birkaçı bir araya gelerek gece krampları için bir etken oluşturabilir. Dolayısıyla insanların gece uyku sırasında bir veya birkaç kez ağrıyla uyanmaları söz konusu olabilir. Bazıları için bu durum haftada bir görülen bir sorundur. Bazıları için bu süreç daha da uzarken bazıları düzenli ve sürekli olarak aynı dertten muzdarip olurlar. Vakit kaybetmeden bir doktora gözükmenin çok daha faydalı olduğu söylenebilir.

En azından gerek fizik tedavi gerekse ilaç tedavisi sayesinde mevcut sebeplere bağlı olarak tedavi unsurları göz önüne alınabilir. Birçok kişi önemsemediği kramplar sebebiyle altında yatan faktörlerin getirisi olarak daha ciddi sorunlarla karşılaşmıştır.

Bu İçeriğe Kaç Puan Verirsiniz ?
[0 Kişi Oyladı Toplam Puanı: 0]
Yorumları Görüntüle

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir