Kış Depresyonu Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi

32
Bu makeleyi Ortalama 3 dakikada okuyabilirsiniz.

Birçok kişi tarafından yaşanan bir travma, stresli geçen bir dönem, eşten veya sevgiliden ayrılma ya da sevilen birinin ölümü gibi olaylardan sonra ruh halinin bastırıldığı, kendini kötü hissettiği bir dönem yaşamıştır. Normal şartlarda dönemsel olan bu ruh hali bir süre sonra kendiliğinden ortadan kalkar. Şayet bu depresif ruh hali (üzüntü ve keder, umutsuzluk hali) uzun bir süre devam ederse kalıcı depresyona dönüşebilir. Depresyon, hafif, orta ve şiddetli olarak sınıflandırılırken, depresif ruh hali hafif ve orta düzeyde depresyona karşılık gelmektedir.

Depresif Ruh Hali Nedir?

Depresif ruh hali, iki hafta kadar devam eden üzüntü ve umutsuzluk gibi duyguların hakim olduğu bir ruh halidir. Depresif ruh hali özellikle güneş ışığının az olduğu sonbahar ve kış aylarında sıkça görülen bir durumdur. Eğer kişinin depresif ruh hali, güneş ışığının az olduğu sonbahar ve kış aylarında gerçekleşiyor ve her yıl aynı zamanda tekrarlıyorsa bu duruma mevsimsel depresyon ya da kış depresyonu denir.

Aslında mevsimsel duygu bozukluğu (seasonal affective disorder) sadece sonbahar ve kış aylarına mahsus bir sorun olmayıp diğer mevsimlerde de ortaya çıkabilmektedir. Mevsim değişimlerine bağlı olarak gerçekleşen bu depresyon çeşidi genel nüfusun %4-13’ünü etkiler. Özellikle kış mevsiminin daha uzun ve karanlık geçtiği kuzey ülkelerinde yaşayan kişiler mevsimsel depresyona daha çok eğilimlidirler.

Kış Depresyonunun Nedenleri

Yazımızda belirttiğimiz gibi depresif ruh hali farklı sebeplerden kaynaklanabilir. Kış depresyonu genellikle sonbahar ve kış mevsiminde güneş ışığının az olması nedeniyle beyindeki hormonal dengenin bozulması ile ortaya çıkar. Bunun sebebi, kış aylarında günlerin kısalması ile vücudun gündüz-gece ritminin bozulmasıdır. Bu bozulmanın neticesinde beyindeki hormonlar ve haberci maddelerin de(nörotransmitterler) dengesi de bozulur. Dengenin bozulması da kişide kış depresyonunun ortaya çıkmasına sebep olur.

Haberci Maddeler (Nörotransmitterler)

Nörotransmitterler (haberci maddeler) beyinde sinyal iletiminde etkin olarak rol alan organik kimyasal bileşenlerdir. Beyinde görev alan en önemli haberci maddeler Dopamin, Serotonin, Norepinefrin ve Endorfin dir. Bu maddeler bizzat vücut sisteminin kendisi tarafından üretilir ve birbirleriyle çok özel bir ilişkileri vardır. Bu aradaki ilişkinin bozulması, örneğin bir haberci maddenin yeterince üretilmemesi duygu, davranış ve algıyı olumsuz yönde etkiler.

Bu maddelerin fonksiyonu nedir?

Dopamin : Norepinefrin ile birlikte vücuda hoş ve keyifli hisler verir. Dopamin düzeyinde çok küçük bir düşüş olması halinde bile depresyon ortaya çıkabilir.

Serotonin : Huzur, memnuniyet ve denge sağlar. Aynı zamanda açlık, korku, saldırganlık, endişe ve kederi azaltır.

Norepinefrin : Vücudu uyararak motive eder.

Endorfin : Ağrı kesici özelliği vardır. Endorfin seviyesinde çok küçük bir düşüş bile vücutta gelişebilecek ağrıların daha güçlü hissedilmesine sebep olur.

Kış Depresyonun Belirtileri

• Artan yorgunluk

• Konsantrasyon problemi

• Depresif ruh hali

• İlgi kaybı

• Tükenme

• Mutsuzluk

• İsteksizlik

• Sosyal izolasyon

• Kilo alımı

• Gerginlik

• Sinirlilik

• İştah kaybı

• Uyku bozukluğu

• Organik sebeplere dayanmayan fiziksel sorunlar

Kış Depresyonu Tedavisi

Gerek kış depresyonu ve depresif ruh hali gerekse diğer mevsimsel depresyonlar, hastalığın boyutuna göre tedavi edilmelidirler. Hafif seyreden vakalar için basit önlemler yeterli olmaktadır. Bunun için kişinin mutluluk hormonu (serotonin) üretimini teşvik edecek basit önlemler alması yeterlidir. Bu önlemler;

• Gün içerisinde dışarıda dolaşarak güneş ışığı depolamak

• Spor ve egzersiz yapmak

• Dengeli beslenmek

Daha şiddetli ve uzun süreli şikayetler için hastanın bir uzman doktora giderek tedavi olması gerekir. Tedavi için her zaman antidepresan ilaçları almak gerekmeyebilir.

Bu İçeriğe Kaç Puan Verirsiniz ?
[0 Kişi Oyladı Toplam Puanı: 0]
Yorumları Görüntüle

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir