Kabızlık Nasıl Geçer, Kabızlığa Ne İyi Gelir

129
Bu makeleyi Ortalama 6 dakikada okuyabilirsiniz.

Kabızlık Nasıl Geçer?

Kabızlık olarak adlandırılan rahatsızlığın aslında hastalık sınıfına girmediğini söylemek zorundayız. Bu problemin temel anlamda bağırsaklarla ilgili bir işlev sorunu olduğu belirtilmektedir. Bunun kimi zaman bağırsakların yavaş çalışması kimi zaman ise bağırsakların işlevini yitirmesiyle alakadar olabileceği aşikâr. Bazen ise çok farklı sebeplerden ortaya çıkabilir.

Mesela hareketsiz yaşayan bir insanın kesinlikle bu sorunları yaşama ihtimali yüksek olur. Genel hatlarıyla kabızlık sorunu yaşayan insanlar bunu kısmi bir biçimde atlatır. Birkaç saat ya da birkaç gün olarak nitelendirilebilecek süreçler normaldir. Bunun haftalarca sürmesi ise bir sorun olduğuna işaret eder.

Kabız olunan süre içerisinde bağırsakların stabil çalışmamasından kaynaklanan bir takım sorunlara türeyebilir. Tuvalete çıkamamak ve dışkılama yapamamaktan ötürü anüs ve çevresinde bazı deformasyonlar gözlemlenebilir. Tuvalet ihtiyacınız için kendinizi zorlamanız ise bağırsakların stabil bir biçimde boşaltımı gerçekleştirmesi için yeterli olmayacaktır.

Burada beslenme alışkanlıklarını değiştirmek, hareketsiz yaşama bir son vermek ve daha düzenli bir yaşam düzeni oluşturmak daha verimli sonuçlar verir. Ayrıca uzun süren kabızlık için kesinlikle doktora başvurmanız gerekir. Kabızlık için doktor açısından kafası karışık olanların iç hastalıkları yani dahiliye bölümüne başvurabileceklerini belirtelim. Bağırsaklarla ilgili sorunlar için doğrudan bir randevu almak istiyorsanız gastroenteroloji polikliniğine başvurabilirsiniz.

Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Kabızlık nasıl geçer diye merak edenlerin doktordan önce ilk durağı araştırma olacaktır. Aynı zamanda halk arasında da kulaktan kulağa yayılan pek çok yöntem olduğu söylenebilir. Burada en basiti ise medikal ilaç tedavisidir. Halk arasında tuvalet ihtiyacınızı rahat görmenizi sağlayan müshil benzeri ürünler bağırsaklarınızın boşalmasını sağlar.

Ancak bağırsaklar boşalsa dahi yavaş çalışmasını düzene sokabilmek için çeşitli çözümler türetilmelidir.

  1. İlaç Tedavisi

  • Laksatif İlaçlar

Laksatif ilaçlar bağırsakların içerisinde yer alan dışkı için üretilmiş ve bu dışkıyı yumuşatmayı amaçlayan ilaçlardır. Uzun süreli kullanım için kesinlikle uygun bir ilaç türü değildir. Dışkıyı yumuşatarak dışkılamayı kolaylaştırdığı sabittir. Fakat bunu yaparken bağırsakların içerisi için gereken pek çok mineral kaybolur. Yine vücudun susuz kalması ve tıpkı ishalde olduğu gibi bu sıvının yerine koyulması elzem hale gelir. Laksatif ilaçlar arasında en sık tercih edileni müshil olarak bilinir. Yinede bu ilaçların kendi kararınızla kullanılması pek tavsiye edilmez. Dozaj, ilaç türü, ilacın ne kadar süre kullanılacağı gibi önemli etkenlerin tamamı kişiden kişiye farklılık gösterir. Dolayısıyla bir doktor tarafından belirlenmeli ve reçete edilmelidir.

  1. Doğal Yöntemler

  • Hareket

Vücudunu her gün belirli bir düzeyde hareket ettirmeyen kişilerin sık yaşadığı bir problemdir. Burada masa başı çalışanların ciddi anlamda risk grubunda olduklarını söylemeliyiz. Aynı zamanda ofis çalışanlarının mesai saati boyunca hiç hareket etmemelerine bir çözüm bulunmalıdır. Her yarım saatte bir kalkarak bir tur atmak bile sindirim ve boşaltım sistemi için olumlu etkiler doğurur. Bunu yapamıyor olsanız bile eve dönerken veya işe giderken belirli bir mesafe yürüyüş yapmanız önerilir.

  • Su İhtiyacı

Vücudumuzun her gün su tüketimine ihtiyaç duyduğu bir gerçektir. Bu miktar ise normal bir insana 2 litre olarak önerilir. Miktarın minimum olarak adlandırıldığını ve 3 litre tüketimin vücudunuz için çok daha olumlu etkileri olacağını belirtmeliyiz. Ayrıca sindirim ve boşaltım sistemini düzenlemek için su tüketiminin yeri apayrıdır. İçtiğiniz çay, kahve veya meşrubatlar bununla eşdeğer olmayacaktır.

  • Yeme-İçme Alışkanlığı

Eğer günde sabah ve akşam ya da sabah, öğle ve akşam gibi sabit öğünlerde yemek yiyorsanız risk altındasınız. Çünkü uzun süreli aralardan ötürü aşırı bir tüketim yaşanabilir. Bunun yerine araya sıkıştıracağınız meyve ve sebze odaklı ara öğünler vesilesiyle lifli gıda tüketimini ideal seviyede tutabilirsiniz. Uzmanlara göre günde 6 öğün yemek ve bunları 3 ana, 3 ara olmak üzere şekillendirmek en sağlıklısıdır.

  • Posalı Yiyecekler

Bağırsaklarımızın hayati bir öneme sahip olduğu aşikâr. Burada posalı yiyecekler ise sağlıklı bir çalışma için gereken faktördür. Daha iyi bir boşaltım ile sindirim için buna odaklanmak gerekir. Taze fasulye, lahana, havuç, kabak, salatalık gibi sebzeler, incir, elma, armut ve kayısı gibi meyveler vücudun ihtiyaç duyduğu posalı yiyeceklerdir. Ayrıca nohut, kuru fasulye ve mercimek gibi bilhassa gaz yapmasıyla meşhur bakliyatların bu özelliği buradan gelir.

  • Besin Lifi

Besin lifi ihtiyacını posalı yiyeceklerden karşılamak tabi ki faydalı olacaktır. Ancak bunun yanında su tüketimini ihmal etmek daha da ciddi bir boşaltım sorununa sebebiyet verebilir.

  • Keten Tohumu

Keten tohumunun sağlık açısından en önemli etkisi kabızlığa iyi gelmesidir. Burada doğal olarak beslenmeyi iyi yönde tetikleyecek bir noktadan söz etmek gerekiyor. Mesela evde mayalanmış bir yoğurdun içerisine keten tohumu ekleyerek tüketmek çok daha sağlıklı olacaktır. Bunu salataya dahil eden veya yiyecekler için kullananlarda sık sık görülmektedir.

  • Pırasa

Gerek kokusu gerekse dokusu sebebiyle sevilmeyen bir sebze yemeği olduğu düşünülüyor. Ancak faydalarıyla birçok derde deva olabilmektedir. Mesela pırasa yemeğinin kabız olunduğunda yenilmesi olumlu etkiler yaratmaktadır.

  • Sinameki

Dakikalar içerisinde etkisini gösteren ve kabızlığa iyi gelen en önemli alternatiflerdendir. Ancak sinameki tüketmek kısa vadede bile bağırsaklar üzerinde ciddi bir deformasyona sebep olabilir. Bunun en bariz örneği ise sinameki kullanımının bağırsak iç yüzeyinde oluşturduğu mukoza aşınmalarıdır.

  • Doğal Meyve Suyu

Birçoğumuz meyve suyu deyince saf bir sıvı hayal ederiz. Ayrıca lezzet ya da tercih olarak bunu seçeriz. Fakat asıl meyve suyu taze sıkılmış ve içerisinde posalarında yer aldığı bir sıvıdır. Bu şekilde tüketilmesi kabızlığa iyi gelebilir. Ancak marketten aldığınız posasız meyve suyunun kabızlık üzerinde hiçbir olumlu etkisi olmayacaktır.

  • Yağ Kullanımı

Bazı diyetler ya da rahatsızlıklardan ötürü yaşanan yeme içme alışkanlığı değişimi farklı sorunlara yol açabiliyor. Örneğin yağsız yemekler yemeye başlayanların sık sık yaşadığı bir sorun olarak kabızlık ele alınabilir. Böyle bir durumda direkt olarak zeytinyağı ile hayatınıza sağlıklı biçimde devam edebilirsiniz.

  • Probiyotik

Probiyotik ile kabızlığın geçtiğini daha önceden söyleyen birisine rastlayamayabilirsiniz. Fakat tıbbi açıdan herhangi bir olumsuzluğa sebep olmuyor.

  • Tuvalet İhtiyacı

Bazı insanlar gerek evde olmadıkları gerekse üşendikleri için tuvalete gitmeleri gerektiğinde bunu ertelemektedir. Bu durum ise dışkılama için hazır olan bağırsağın çalışma yapısını derinden etkileyen bir faktöre dönüşür.

Tüm bunlara dikkat eden ve uygulayan birisinin kabızlık sorunu yaşama ihtimali çok daha düşüktür. Ayrıca kara erik şurubu ve erik reçeli bariz bir biçimde kabızlığa iyi gelen besinler arasında sayılır. Halk arasında en popülerlerden birisi olan kuru kayısı ve benzeri kuru meyveler yine olumlu sonuçlar doğuracaktır. Herkes tüketemese bile 1 kaşık zeytinyağını yutmak birçok kabızlık sorununu çözebilir.

Tabi ki fast food tüketimi, sürekli hazır ve kuru gıdalar yemek, kırmızı et ve paketlenmiş gıdaların tüketimi, kavurma ve yağlı yiyecekler zamanla kabızlık için ciddi bir zemin hazırlar. Şeker, kafein ve asit gibi içecek bileşenleri ise kabızlık için en önemli tetikleyicilerdendir.

Bu İçeriğe Kaç Puan Verirsiniz ?
[0 Kişi Oyladı Toplam Puanı: 0]
Yorumları Görüntüle

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir