Ayak Ağrısı Nedenleri, Yapısı ve Tedavisi

349
Bu makeleyi Ortalama 4 dakikada okuyabilirsiniz.

Ayak ve Ayak Bileği Ağrısının Sebepleri

Gün içindeki bütün hareketlerimizde yük ayaklara biner. Ayak yapısında; kemik, kas, bağ, eklem ve açılar yer almaktadır. Bu yapılardan herhangi birinde oluşabilecek bir hasar, yaralanma, enfeksiyon, iltihap ve benzeri hastalık durumları ayak ağrısına neden olur.

Ayak ağrıları çalışma çağındaki ve gençlerde daha sık görülür. Günün birçok saati aktif olmak, ısınmadan spor yapmak, kullanılan ayakkabıların işe uygun olmaması, gezilen zeminlerin düzgün olmaması gibi durumlar ağrıları tetiklemektedir.

  • Aşil tendonunda yara veya zedelenme,
  • Ayak veya bileklerde çatlak, kırık ihtimali,
  • Eklemlerde sıvı kaybı, fazlalığı, iltihaplanma gibi durumlar,
  • Şeker hastalığına bağlı olarak oluşabilecek sinirsel rahatsızlıklar,
  • Ayak parmaklarının veya bağlantılı diğer kemiklerin çıkıntılı olması,
  • Ürik asit (gut) hastalığı,
  • Kemiklerde oluşabilecek iltihaplanmalar,
  • Tırnakların içeri doğru dönerek ete batması,
  • Nasır: Sürekli parmağa dokunan bir bölgede cilt kendini korumak için sertleşir. Bu yüzden özellikle parmaklarda sık rastlanır. Ayak parmaklarınıza değen ayakkabıları çok sık kullanırsanız nasır oluşma riski artar. Bu sertleşen bölgeye dokunulduğunda ise şiddetli ağrı-sancı gözlemlenir.
  • Kireçlenmeler,
  • Konforsuz ayakkabı (topuklu gibi…),
  • Artrit, bursit, tümör gibi hastalıklar da ayak ve ayak bileği ağrısına sebep olabilmektedir.

Ayak Bileği Ağrısı Nedenleri

  • Spor öncesi ısınmamak,
  • Bilekleri kuvvetlendirecek hareketler yapmamak,
  • Estetik diye rahat olmayan ayakkabılar giymek,
  • Yokuş, merdiven çıkarken, koşarken bilinçsiz hareket etmek,
  • Spor için özel ayakkabı kullanmamak,
  • Beslenme alışkanlığını düzene sokmamak, vitaminleri yeteri kadar almamak,
  • Aşırı kilo sonucu ayak bileklerine yük binmesi,
  • Bütün gün hiç dinlemeden ayakta durmak,
  • Kan dolaşımını olumsuz etkileyecek tütün ve alkol gibi ürünleri kullanmak ayak bileği ağrısına yol açabilir.

Topuk Dikeni Nedir, Nasıl Oluşur?

Yorulduğumu uzanınca anladım diyenleri duymuşsunuzdur. Bütün gün koşturup yattıktan sonra ağrılar ayak bölgesinde birikerek yoğunlaşır. Özellik sabahın ilk saatlerinde topukta ağrı hissediyorsanız nedeni kalsiyum birikmesine bağlı oluşmuş çıkıntı yani topuk dikeni olabilir. Harekette zorlanma, ayaklarda şekil bozukluğu, ayakkabıların çabuk yıpranması gibi sorunları ortaya çıkarır.

  1. Düz tabanlık veya başka neden dolayı yürüme şeklinde bozukluk olması,
  2. Spor yaparken bilinçsiz olmak veya çok abartmak,
  3. Ayak ve bileklere çok baskı uygulayacak işlerde çalışmak,
  4. Ayağınıza uygun olmayan ayakkabıların uzun süre kullanımı,
  5. Ayak şeklinin biçimsiz olması,
  6. Diyabet nedenli hassasiyet,
  7. Ani kilo alımı sonrası topuklara çok ağırlık binmesi,
  8. Topuklu ayakkabının uzun saatler giyilmesi topuk dikeninin oluşumunu tetikleyebilecek durumlardır.

Ayak Ağrısı Nasıl Geçer, Tedavisi Nasıldır?

Gün içindeki yorgunluktan kaynaklı ağrılarımız dinlenerek veya evde basit tedaviler ile geçer. Kaza sonucu oluşan ağrılarda ise tıbbi müdahale şarttır.

  • Bacaklarınızı yüksek bir yere uzatın, ayaklarınızı yastık gibi yumuşak bir alana koyun,
  • Ağrıyan bölgeye buz koyun, 15 dakikadan sonrası tahrişe sebep olabilir,
  • Doktorunuzun yazdığı ağrı kesiciler,
  • Ödem söktüren ilaçlar,
  • Ayağınıza baskı uygulamamanız gerekiyorsa değnek kullanabilirsiniz,
  • Epsom tuzlu su içinde ayaklarınızı dinlendirebilirsiniz,
  • Bilinçli ve hafif egzersizler,
  • Sol veya sağ ayağınızı değiştirerek ağırlık verin,
  • Ağrıyan yerlere masaj yapın kan dolaşımını hızlandırın,
  • Ayağınızın altına küçük bir top koyarak yuvarlayın,
  • Nasır sert kalırsa ağrı artar, sıcak suda yumuşaması sağlanır ve ponza taşı ile nasırlı bölge törpülenir, kesinlikle kesmeyin veya yakmayın,
  • Kemiklerde şekil bozukluğu ve çıkıntı varsa ameliyat ile tedavi edilebilir.

Ayak Bileği Ağrısı için Önlemler

  1. Sporlardan önce mutlaka bütün vücudunuzu yeteri kadar ısıtın,
  2. Kasların eski kuvvetine kavuşması için düzenli egzersiz yapın,
  3. Ayak tipinize uygun, ortopedik ayakkabılar seçin,
  4. Sürekli yürüyorsanız, ayakta duruyorsanız, zeminin sertliğini ayaklara yansıtmayan ayakkabılar seçin, içi yıprananları değiştirin,
  5. Düz olmayan ve aşırı sert zeminlerde spor yapmamaya özen gösterin,
  6. Bilekleriniz sürekli burkuluyorsa özel sağlık malzemeleri ile önlem alın,
  7. Sürekli yağış olan bölgelerde giydiğiniz ayakkabıları ve yürüme şeklinizi düzeltin.
Bu İçeriğe Kaç Puan Verirsiniz ?
[0 Kişi Oyladı Toplam Puanı: 0]
Yorumları Görüntüle

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir